남성의 갱년기와 우울증

남자들은 40세부터 남성 호르몬이 서서히 감소하면서 우울증과 비슷한 갱년기 증상이 나타나기도 합니다.
'남자는 강하다'라는 사회통년과 감정을 드러내지 않는 성격 탓에 제대로 치료받지 못하고 방치되는 경우가 많습니다.

◆ 남성의 갱년기 원인

1. 신체적 요인

정자와 남성 호르몬을 생산하는 기관인 고환의 퇴화로 인하여 남성 호르몬이 감소하고 세로토닌 분비가 감소하여 생깁니다.

2. 환경적 요인

가정의 이혼이나 회사의 퇴직 또는 경제적이유와 자녀들의 출가 등 정신적인 스트레스로 인하여 생깁니다.

3. 악화요인

완벽주의등의 강박적인 성격, 흡연, 음주, 당뇨 등의 만성질환으로 인하여 생깁니다.

◆ 남성의 갱년기 증상

1. 신체적 증상
☞ 만성피로, 체력감소, 관절통, 발기부전, 근육량감소, 내장지방의 증가 등
2. 정신적 증상
☞ 우울한 기분, 불안, 초조, 무기력, 의욕저하, 불면증, 식욕부진 등

◆ 남성의 갱년기 우울증 예방법

1. 지속적인 우울감+불면+의욕저하가 있는 경우 전문적인 의료기관에서 검사하기

2. 솔직한 감정이나 우울감에 대해 가족 또는 주변 사람들에게 자주 표현하기

3. 본인이 즐거워하는 취미생활등 스트레스 관리하는 방법 찾기

4. 규칙적인 생활과 충분한 수면 및 휴식을 취하기

5. 규칙적으로 운동을 하고 햇빛을 하루 30분이상 쬐기

6. 과음 및 과도한 카페인 섭취는 피하기

이상으로 남성의 갱년기와 우울증에 대해 알려 드렸습니다.
항상 건강한 삶을 살아가시길 바랍니다~^^