건강엔 잠이 보약인 이유 6가지

현대 성인 적정 수면시간은 7시간 ~ 8시간입니다.
잠은 단순히 쉬는 것이 아니라, 다음날 정상적인 활동을 위한 몸과 마음의 피로를 회복하는 과정입니다.
잠이 건강에 좋은 6가지를 소개해 드리겠습니다.

1. 집중력 및 기억력 향상

충분한 수면을 하게 되면 뇌의 기능과 에너지를 보충해주기 때문에 학습능력과 일의 능률이 높아집니다.

2. 비만 및 당뇨 예방

잠이 부족하면 탄수화물을 체내에 저장하게 되고 신진대사가 느려져 비만이 되기 쉽고 당뇨에 걸릴 위험이 높아집니다.

3. 안전사고 예방

잠이 부족하면 낮에 졸리기 쉽고, 판단력이 흐려져 실수나 넘어지는 등의 안전사고 위험이 높아집니다.

4. 행복감 증가

잠이 부족하면 감정 변화가 심하고, 예민해지거나 우울해지기 쉽습니다.

5. 고혈압 심장 질환 예방

잠이 부족하면 부신피질에서 분비되는 스트레스 호르몬(코티솔)이 분비가 되면서 혈압이 상승하여 고혈압 부정맥 및 심장 질환의 위험이 높습니다.

6. 면역력 강화

잠이 부적하면 면역을 담당하는 세포의 생산과 활동을 저하시켜 면역력이 낮아집니다.

우리 모두 충분한 수면으로 건강한 생활을 하시길 바랍니다~^^